睡眠按摩法“拯救”你的失眠症

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 ysys ·  2013-05-22 14:15:31  来源:未知
核心提示:现在人们的压力越来越大,失眠就变得严重,睡眠不好不仅仅影响人的精神状态,还对身体有着很大的危害。有些什么方法对睡眠有帮助呢?下面,养生堂的专家给大家介绍几种按摩法。

  失眠和牙疼一样,虽对患者没有直接的生命健康威胁,但该病会带来诸多的后遗症,同时失眠的治疗也是非常困难的,因此下面我们将盘点睡眠按摩法治疗失眠,可有效拯救你的睡眠。

  按摩入睡

  随着生活节奏的加快,失眠正在困扰着越来越多的人。专家分析指出,引起失眠症状主要有以下几方面原因:一是身体原因,如疼痛性疾患、发热性疾患等;二是环境原因,如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠;三是心理原因,如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等;四是精神病学原因,如精神障碍、焦虑症等;五是药理学原因,如酒精、抗高血压药等引起的失眠。

  经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。以按摩的方法来促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。头部按摩时配合穴位可就有疏通经络,调节阴阳的作用。头面按摩法具有醒脑提神,镇静安神,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。

  睡眠按摩操

  首先将呼吸放缓,端坐,按摩以下穴位:

  1、天门开穴法

  两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间),双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(位于人体的头部,当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部,当前发际正中直上1寸),然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

  2、百会穴点按掌摩法

  用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处)点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

  3、玉锤叩击法

  以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

  4、十指梳理法

  以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感,约1分钟。

本文来源养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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