老人如何做好养生保健 只需做好这几步就能长寿

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 林朝和 ·  2018-01-25 08:52:00  来源:中国养生堂
核心提示:当人迈向老年期,身体的各个机能,器官的反应就越来越迟钝了,并且抵抗力也往往不如从前了,所以老年人就应该更要注意和关注养生了,懂得养生能够让老人健康有活力的安享晚年,下面小编就给大家总结几条老年人养生的

当人迈向老年期,身体的各个机能,器官的反应就越来越迟钝了,并且抵抗力也往往不如从前了,所以老年人就应该更要注意和关注养生了,懂得养生能够让老人健康有活力的安享晚年,下面小编就给大家总结几条老年人养生的秘诀。

  少食多餐

  老年人的消化功能比年轻时差,所以对于一些不好消化的食物最好少吃。另外建议日常饮食多以少食多餐的原则进行。也就是一次性不要吃得过多。因为老年人如果一次性吃得过多,很容易引起消化不良,增加肠胃的负担。

  不要长时间看电视

  大部分的老年人都处于退休状态,有比较多的休闲时光。有不少的老人会选择看电视来消磨时光,短时间的观看电视可以放松心情,但是如果长时间的看电视,例如超过两个小时,可能会对老年人的视力造成更为严重的损坏,还会伤血耗气

  这里建议超过65岁的人每次看电视,看报纸的时间最好不要超过2个小时。

  多交流

  老年人要尽量的用年轻的心态同其它人交流,建议可以多走到人群之中,多增长知识,避免孤独寂寞的不良情绪,同时还可参加一些公益活动,把心态放宽,多接触多交流。

  多吞唾液

  民间素有“咽津益寿”的说法,其实这是因为唾液本身就具有润五脏,增强脾胃,促进消化吸收等功能,再加上唾液还具有消灭口腔内细菌的作用,所以建议老年人可以每日练习一次“咽津功”,这样就可更有利于整个身体健康。

  不要久站

  老年人不可久站,如果久站则容易引起气血凝滞,从而引起各种疾病,像腰腿部的关节炎。再加上老年人的气血运行得本来就比较差了,因此更要注意多活动筋骨,平时运动的时候一定要适当,要有适当的间隔休息,切勿运动过度,造成损伤。

  

         不要久卧

  一些老年人可能生病的关系,腿脚不方便就干脆不起来运动直接躺在床上度日了,其实中医认为外卧伤元气,所以如果长时间的躺在床上的话,那么元气也就会受损的。一般说来一天的睡眠时间只要控制在8个小时就可以了,无特殊情况还是应该多起来的。

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